SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozklad po

Czy chodziło Ci o: "rozkład po"?

  • Dieta na redukcji, jakies sugestie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za 2 tyg zaczynam swoja pierwsza redukcje. Ponizej wklejam rozklad posilkow w ciagu dnia. Prosze o wglad i jakies KONSTRUKTYWNE sugestie. I-platki owsiane,mleko,olej rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2011-12-25 17:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na ratunek metabolizmowi

    Post
    Ladies SFD

    A czemu soja out? Nie jest dobra? Tzn. chodzi mi o ziarno soi, nie o te takie kotlety czy coś. Z moim okresem to się martwiłam, byłam u lekarza, dostałam tabletki anty. Po tabletkach oczywiście mi okres z odstawienia wrócił, ale przed wakacjami, jako że mam wagę w normie, odstawiłam te tabletki, żeby zobaczyć, czy może naturalny wrócił. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5597 Data: 2012-09-07 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08 czemu nie chcesz owsianych z mlekiem ?? - nie jem nabiału chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem,szynke mięsem - to nie przeszkadza to nie dieta redukcyjna , nadrabiam w innych posiłkach ostatniego posiłku wwyal ryz do tuny dodaj oliwe i warzywa - tak właśnie zrobię , moja wina czemu nie chcesz całych jajek??to marnotrastwo!! - żółtka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-08-24 18:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy - 2 lata treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdy ja właśnie chciałem mieć porozrzucane, dzięki temu mogę np robić barki czy klatke 2x w tygodniu. Specjalnie zrobiłem taki rozkład żeby każdy mięsień odpoczął i mógł być znowu atakowany w tym samym tygodniu. Priorytetem jest góra ciała w szczególności klatka. W innym wypadku musiał bym przejść na typowego splita i robić wszystko po jeden raz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-08-03 15:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w twojej diecie nie widze wogole warzyw dorzuc swieze przynajmiej do 3-4 posilkow z obcinaniem kalorii ostroznie stopniowo obcinaj i aero dorzucaj co tydzien ok 10 min rozklad tluszcze wegle musisz sam zaobserowac co na ciebie lepiej dziala u mnie dopiero po obciieciu tluszczy do min zaczelo sie ruszac u Ciebie moze byc odwrotnie kombinuj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-06-18 11:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozkład, tzn? Może opisze, staram sie spozywac 7 posilkow na dzien. godz . 7 - Sniadanie - ok 40 g bialka, 50 weglowodanow, 30 g tl) ok 10, 30 - 2 sniadanie - 25/50/15 ok 14 30 - przed treningiem - 50/70/15 ok 16 30 - po treningu - 30/70/15 ok 19 - kolacja - 20/25/15 22 - przed snem - bralem bialko 30 g. Staram sie jest w tych godzinach i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-11-15 22:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niektórym osobom lepiej ćwiczy się nie po węglach, ale po tłuszczach zwierzęcych. Niemniej uważam, że rozkład WW okołotreningowo (a także ich jakość w Twojej rozpisce) jest dobry. W posiłku 3,4 i 5 masz chyba za mało tłuszczu. Dodaj orzechy na przykład.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-07-04 19:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT IKEBANA/WSPol Szczytno

    Post
    Strength & Endurance

    Witam po przerwie. Nie prowadziłem dziennika z powodu matur, jednak teraz wracam do pracy :) rozpoczynam trening pod konkurencję na egzaminie. Rozkład treningu w tygodniu wygląda FBW-Crossfit-Interwały-FBW-Crosffit-Interwały-Wolne, a dokładnie wygląda to tak: Poniedziałki Podrzut sztangi 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2012-05-14 19:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper - droga do pierwszych zawodów

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś wjeżdża kolejny dzień treningowy czyli sobota :) grane nogi z naciskiem na dwójkę. Rozkład jazdy na treningu wyglada następująco Uginanie siedząc Przysiady Suwnica jednonóż stopa szeroko wysoko Odpychanie nóg na platformie Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami Wykroki Przewodzenie i odwodzenie i łydki:) Dziś również dzien [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2022-04-09 11:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening potrzebne porady :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stan zdrowia: dobry, bóle pleców Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz kreatyna mono vitalmax Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: bardzo małe Cel/problem/opis: Wzrost takanki mięśniowej Diety dopiętej nie mam jem dużo mięsa (wieprzowina [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-12-21 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie przy aerobach rower

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzie ty widzisz na noc węgle????????????!!!!!!!!!!!!! w tych 3 kromkach chleba? nie op******e tyle kury po za tym weszło by mi chyba z 3000 kalorii Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 21:48:00 Tak w 3 kromkach chleba. 100g Ryżu Basmati (344 kcal) + 100g cyca z kury (100 kcal) Jak dasz 200g kury i 70g ryżu wychodzi Ci na to samo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2012-04-12 07:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musimy znac caly Twoj jadlospis zeby stwierdzic czy jest ok. Po samym 250g sera bialego ciezko cokolwiek napisac. Jedyne co to to, ze jezeli Twoja masa ciala wynosi 40kg to na pewno lepszym rozwiazaniem bedzie rozklad bialka w diecie na kilka posilkow a nie prawie cale Twoje zapotrzebowanie przeznaczac na jeden posilek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16490 Data: 2011-03-23 20:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowo/sprawnościowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : brak Stan zdrowia: baaardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp mega tabs 1250 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej małe Cel/problem/opis: opisany wyżej Ćwiczę na siłowni wiec dostęp posiadam do wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-12-02 21:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ******licie skwary jakie cmentarze? jaki rozklad dnia przy 1szocie z szybkiej insy? po kilku pierwszych szotach glukometr w kieszeni i obserwacja i gitara grac musi, struny nie pekna nie dygajcie znacie kogos obojetnie czy z srodowiska bb czy normalnego czlowieka, ktory sie przekrecil od insuliny? pytam powaznie bo wszyscy klepia na okolo a [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15855 Data: 2005-07-27 10:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Dietetyka SFD (TV SFD)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.To ja bardziej szczegółowo zapytam się o BCAA: Czy warto stosować ten suplement przez cały czas(tj cały rok bez przerwy)? Ostatnio po forach krążą opinie że BCAA jest skuteczny tylko w większych dawkach, a jak się bierze małą ilość to lepiej nie zaprzątać sobie nim głowy,a więc jak to z tym jest? jakie dawki są skuteczne? w jakich porach [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2012-11-27 17:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z martwym ciągiem

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Rozkład naprawdę egzotyczny Przez to, że ciągle jesteś na dużych ciężarach to się zajeżdżasz. W dodatku brak ćwiczeń pomocniczych. Gdzie się podział triceps? W końcu ma kluczowe znaczenie przy wyciskaniu. Moja propozycja: PON Przysiad zaczynasz od 20/8 60/5 80/5 110/5,5,5 i co tydzień dokładasz po 2,5kg do każdej serii Wolny przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-07-11 16:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka ??

    Post
    Doping

    Hm wiesz myśle że jak się cos zaczyna to na full albo wogóle , To może odrazu rozpisywac jak zaa oceanem High doses wtedy bez diety może i też urosną ... wiesz niebęde patrzył kto ma w tym dziale jaką diete w zasadzie mnei to nie interesuje ja nikomu doradzac nie będe jak i co ma brać zbyt dużo czynników na to wpływa a nikomu niechce krzywdy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 2005-02-27 03:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głównym poście. 7) stosowane spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - x 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest dobra. Chce znać tylko odpowiedź na pytanie. 11)przewidziane finanse na cykl - bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2009-10-27 16:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 11)przewidziane finanse na cykl- cena nie gra roli 12) uwagi i sugestie-brak tak wygląda moja dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2013-11-07 20:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy deficycie jak wskoczysz na większe kcal,przy czystej diecie będziesz to chłonął jak gąbka. dorzucisz testa i będzie si. zacznie zalewać podkręć aero. po tylu miesiącach na redukcji chyba tam odczułeś jaki rozkład makro działa na ciebie najlepiej. wykorzystaj to. masz uderzenia gorąca,problemy ze snem,nadpobudliwość?? czy zimnie mokre stopy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-07-17 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)